Pola hidup masa modern yang semakin dimudahkan dengan teknologi membuat manusia kehilangan kesempatan untuk bergerak lebih banyak. Ditambah dengan pola makan yang tidak proporsional, kesehatan tubuh jadi terancam, salah satunya oleh obesitas atau kegemukan yang berlebihan.
Beberapa tahun terakhir ini pemerhati kesehatan sudah mengategorikan obesitas sebagai penyebaran penyakit yang mematikan. Walaupun tidak menular, gaya hidup masyarakat zaman sekarang sangat mendorong timbulnya obesitas di kalangan masyarakat.
Obesitas bisa menimbulkan penyakit berbahaya seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi yang selanjutnya merangsang stroke, sakit jantung dan penyakit lainnya. Bila didiamkan, obesitas bisa semakin parah dan menyebabkan kematian untuk penderitanya.
Lalu bagaimana cara mencegah dan mengatasinya? Berikut ini ada beberapa tips agar kita terhindar dari kegemukan yang berlebihan. Tips ini umum diketahui banyak orang tatapi masih banyak yang mengabaikannya.
Pertama, mengurangi asupan kalori terutama dari makanan yang diketahui memiliki tingkat lemak buruk yang tinggi. Cara mudahnya dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, meskipun tidak meninggalkan komponen daging-dagingan saat makan.
Kedua, rutin bergerak. Jika tak sempat berolah raga permainan atau pergi ke tempat kebugaran (fitness center), berolah raga ala rumahan juga sangat disarankan. Tak perlu lama, setengah jam sehari sudah cukup, asal rutin dilakukan setiap hari. Orang kadang berolah raga dalam waktu yang lama, tetapi tidak rutin. Daripada demikian, lebih baik berolah raga setengah jam tetapi rutin setiap hari.
Semoga setelah Anda menjalankan kedua tips di atas Anda dapat terhindar dari kegemukan yang berlebihan.
