Hampir semua wanita akan mengalami nyeri atau kram saat periode menstruasi tiba. Rasa nyeri ini seringkali menghambat aktivitas bahkan ada beberapa wanita yang sama sekali tak mampu menahan rasa nyerinya sehingga harus istirahat total di rumah. Rasa nyeri saa haid tersebut diakibatkan oleh dua faktor, kurang terjaga kebersihan di area kewanitaan dan adanya kontraksi di uterus yang dapat mengakibatkan kram. Ada 3 cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi kram saat haid :
1. Istirahat yang cukup
Sediakan waktu yang cukup untuk istirahat walaupun dalam keadaan sibuk. Apalgi jika mulai terasa sakit. Istirahat disini bisa dengan berbaring di atas tempat tidur dan jika memang harus melakukan aktivitas seperti sekolah dan kerja maka hindari aktivitas berat yang terlalu melelahkan. Segera istirahat saat sudah selesai.
2. Atur pola makan dan kegiatan
Pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat dapat mempengaruhi nyeri saat haid. Terlalu banyak aktivitas juga dapat mengganggu masalah kesehatan di area kewanitaan dan aan menimbulkan rasa sakit ketika haid. Kegiatan yang sebaiknya dihindari yaitu bersepeda, menggunakan celana terlalu ketat, duduk dan menyetir terlalu lama. Makanan yang sebaiknya dihindari antara lain kafein, makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam.
3. Menjaga kebersihan terutama di area kewanitaan
Gantilah celana dalam setiap 4 jam sekali atau saat terasa basah (lembap). Saat menstruasi gantilah pembalut secara teratur setiap 4-6 jam sekali untuk mencegah kuman masuk ke dalam area miss V. Kuman yang masuk akan menyebabkan nyeri saat haid.
