Kebiasaan menonton televisi berjam-jam membuat otot-otot tubuh tidak terolah dengan baik. Terlalu lama menonton televisi akan membuat mata lelah bekerja. Mata membutuhkan pengalihan pandangan setidaknya 15-30 menit. Selain itu postur tubuh terganggu.
Kalau itu sudah berlangsung lama, maka sekarang saatnya perbaiki postur tubuh. Berikut ini 6 cara memperbaiki postur tubuh karena terlalu lama berada di depan televisi.
1. Berdiri dengan letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan ke belakang. Letakkan tangan kiri di pinggang dan gerakkan tangan kanan ke atas kepala sambil condongkan badan ke kiri. Ulangi beberapa kali dan lakukan untuk posisi sebaliknya.
Gerakan ini akan merenggangkan otot paha dan tubuh bagian samping yang telah menegang akibat terlalu lama duduk.
2. Buat posisi seperti kodok dengan bertumpu pada lutut dan tangan. Luruskan betis ke belakang. Lalu condongkan tubuh ke bagian depan sambil menahan tubuh tetap di atas lantai dan ulangi beberapa kali.
Gerakan ini akan merenggangkan otot paha bagian dalam dan melatih pergerakan panggul. Karena terlalu lama duduk dan mobilitas berkurang, tulang ekor memang akan sering mengalami masalah kesehatan.
3. Kembali melantai dengan bertumpu pada lutut dan tangan. Pastikan badan tetap tegak. Angkat kaki kanan lalu diputar ke arah luar beberapa kali, dan putar lagi ke arah dalam beberapa kali. Lakukan juga untuk kaki kiri.
Terbiasa duduk dengan bersandar akan berdampak keluhan tulang belakang. Gerakan ini akan menstabilkan bagian belakang dan melatih pergerakan panggul.
4. Buat posisi push up, lalu rendahkan badan. Pastikan posisi tubuh tetap lurus dan jangan menyentuh lantai. Naikkan lagi tubuh agak tinggi sambil agak menekan pinggul ke atas.
Gerakan ini akan melatih beberapa otot, termasuk di pergelangan kaki; panggul, dan pundak yang kurang terlatih akibat bertama-lama duduk.
5. Duduk berlutut dengan posisi telapak kaki tetap tegak. Condongkan badan ke depan dan bertumpu pada tangan kiri. Letakkan telapak tangan kanan ke kepala dan gerakkan menyilang ke depan dada beberapa kali. Lakukan juga sebaliknya.
Duduk berlama-lama akan membuat kita kehilangan peregangan dan perputaran bagian dada yang mengakibatkan keluhan pada pundak dan tulang belakang.
6. Berdiri tegak menghadap dinding, taruh tangan merapat di dinding, dari telapak sampai ke siku. Gerakkan kedua tangan ke atas tapi tetap melekat pada dinding, turunkan lagi sampai ke dada, dan gerakkan ke sisi luar badan. Ulangi beberapa kali.
Gerakan ini akan berpusat pada otot punggung bagian atas dan melatih gerakan pundak. Ini bermanfaat untuk mengurangi sakit pundak dan leher akibat duduk berlama-lama menonton televisi.
