7 Langkah Sederhana untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh di Era Pandemi

7 Langkah Sederhana untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh di Era Pandemi

Admin
12 Jun 2021
Dibaca : 225x
langkah sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh di masa pandemi

Di tengah pandemi Covid-19 seperti saat ini yang belum juga berakhir membuat kita harus melakukan berbagai perubahan dalam segala hal. Di antara perubahan tersebut yaitu merubah gaya hidup agar dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Agar dapat mempertahankan daya tahan tubuh dan menangkal serangan virus yang hingga kini belum berakhir, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar imun tubuh tetap terjaga dan tetap optimal :

  • Berhenti merokok

Virus Corona merupakan penyakit pernapasan baru yang bisa merusak lapisan kantung udara yang terdapat di paru-paru. Pada kasus yang terparah virus corona ini bisa mempengaruhi sistem pernapasan hingga menyebabkan pasien harus dipasang ventilator sebagai alat bantu untuk bernafas. Bagi mereka yang menderita penyakit paru, tentunya akan menjadi lebih rentan ketika terinfeksi virus tersebut. Terlebih bila anda perokok aktif yang belum menemukan alasan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Sebaiknya mulailah untuk mempertimbangkan perubahan gaya hidup dengan berhenti merokok. Motivasi untuk berhenti merokok sangat sederhana karena dengan begitu bisa membantu untuk meyelamatkan diri anda. Di samping itu juga baik perokok aktif maupun perokok pasif yang terpapar asap rokok lebih berisiko tertular virus corona karena memiliki sistem imun yang lebih lemah dibandingkan orang yang terbebas dari asap rokok. Rokok disinyalir dapat mengganggu proses migrasi sel imunitas pada saat terjadi infeksi di dalam tubuh. Sehingan dengan begitu menyebabkan sel imunitas menurun untukmembentengi tubuh dari virus.

  • Cukup beristirahat

Pada saat seseorang tidur maka akan terjadi revitalisasi tubuh. JIka anda tidak bisa beristirahat dengan cukup maka hal tersebutdapat mempengaruhi kesehatan. Bahkan dalam sebuah penelitian diungkapkan bila seseorang menderita apnea sleep akan sangat rentan mengalami masalah memori, gangguan mood, penyakit jantung hingga risiko lebih tinggi terkena kanker. Dr.Michael Ford yang tidak lain adalah seorang dokter layanan perawatan primer di NewYork Presbyterian Medical Group Hudson Valley dan sekaligus asisten profesor kedokteran di Weill Cornell medicine menyarankan orang untuk tidur 6-8 jam setiap malam untukmeningkatkan imunitas tubuh.

  • Kurangi stres

Hormon stres yaitu kortisol bisa mengurangi sistem kekebalan tubuh. Stres juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Pada saat anda mearsa cemas dan tidak berhenti untuk memikirkan segala hal yang mengganggu, maka hal itu akan mempengaruhi tidur anda. Dan ketika stres melanda cenderung membuat kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. sangat penting untuk menjaga kesehatan mental karena ada banyak hal yang bisa saja terjadi akibat kita kehilangan kendali. 

  • Rutin berolahraga

Melkaukan senam aerobik dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. latihan aerobik pun merupakan latihan fisik yang efektif untuk mengurangi stres dan depresi. banyak orang yang selalu bugar karena melakukan latihan aerobik dan lebih jarang sakit. Dengan berolahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol berat badan erta melindungi tubuh dari berbagai penyakirt.

  • Perbanyak sayur

Sayur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap fit. Oleh sebab itulah bila anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sangat dianjurkan untuk meningkatkan asupan sayuran dan makanan sehat lainnya seperti daging tanpa lemak atau makanan yang kaya akan probiotik seperti yoghurt dan makanan fermentasi seperti miso, kimchi.

  • Konsumsi suplemen

Satu lagi yang tidak boleh dilewatkan adalah mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C sudah  lama digunakan sebagai suplemen dalam meningkatkan imunitas tubuh serta daya tahan tubuh. Dapat ditemukan dalam berabgai buah dan sayuran seperti stroberi, jeruk, paprika merah, kiwi dan bayam. Makanan tersebut dapat anda tambahkan dalam menu harian karena mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. 

Tablet Redoxon adalah saah satu produk suplemen yang mengandung Vitamin C, vitamin B12, vitamin D, vitamin B6 dan zinc serta berbagai nutrisi yang bisa menguatkan sistem imunitas tubuh. Dengan kandungan yang berada doi dalam tablet Redoxon mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Dan dengan meningkatknya daya tahan tubuh memperkecil peluang untuk terinfeksi virus Covid-19. Sudah tahu cara sederhana untuk meningkatkan imunitas tubuh bukan? Selalu jaga kondisi kesehatan tubuh anda dan tidak lupa terapkan protokol kesehatan. Jangan lupa untuk minum Redoxon setiap hari ya !

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Copyright © 2021 LampuHijau.com - All rights reserved
Copyright © 2021 LampuHijau.com
All rights reserved