Apakah hari ini Anda berpuasa? Orang yang berpuasa tentunya memiliki banyak halangan dan rintangan. Salah satunya adalah sakit kepala yang menyakitkan saat ibadah puasa tengah berlangsung. Lalu, Anda pasti penasaran, apa penyebab dari sakit kepala yang menyerang secara tiba-tiba itu.
Pemicu utama dari sakit kepala tersebut diduga karena kurang tidur dan dehidrasi akibat asupan makanan dan minuman yang terbatas. Anda tak perlu khawatir, sakit kepal tersebut dapat dicegah dengan memperhatikan dan mengatur pola makan, pola tidur, dan sebaiknya tidak melewatkan sahur.
Ahli Gizi dari Departemen Diet Rumah Sakit Umum Singapura, Tan Sheau Kang menyarankan jika Anda memang melewatkan sahur tapi pola tidur harus dijaga, namun hal itu sebaiknya jangan dilakukan. Sebab, melewatkan sahur sama saja dengan melewatkan makan, dan kondisi tubuh seseorang saat puasa bergantung pada makanan. Sehingga tubuh memerlukan nutrisi yang harus terserap dengan baik sebagai cadangan energi hingga menjelang berbuka puasa.
Menurut Tan, melewatkan sahur mendorong untuk makan berlebihan saat buka puasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat
Begitu pula saat kita sahur, belum tentu sakit kepala dapat terhindarkan. Semua itu kembali pada makanan yang disantap saat sahur. Balik lagi, semua bergantung dari makanan yang disantap saat sahur. Tan menuturkan, sebaiknya Anda menghindari makanan yang digoreng, tinggi gula, maupun makanan asin. Semua makanan itu hanya membuat orang berpuasa merasa lebih baik dalam waktu yang sebentar, setelah itu tubuh akan tetap merasa lemas. Sama halnya ketika Anda menyantap makanan asin, hal itu akan meningkatkan rasa haus selama berpuasa belasan jam.
Untuk itu, Anda perlu membatasi makanan-makanan yang dapat mengganggu aktivitas Anda selama berpuasa. Jangan hanya menuruti nafsu saja. Karena menuruti nafsu belum tentu baik untuk kesehatan kita.
