Bagaimana kondisi Anda usai Lebaran?
Berapa kilo berat badan Anda bertambah sejak Lebaran?
Makanan apa saja yang sering Anda santap waktu Lebaran?
Sudah puaskah Anda main keluar sampai kulit Anda gosong?
Sudah berapa hari Anda cuti kerja?
Banyak sekali pertanyaan tentang kondisi diri Anda selama Lebaran. Pasalnya, bisa saja aktivitas Anda berubah drastis saat lebaran. Bisa jadi, Anda menjadi gelap kulitnya, berat badan meningkat drastis, malas-malasan untuk bekerja dan lebih sering bepergian, hingga makanan apapun Anda santap tanpa mempertimbangkan asupan gizi per harinya.
Untuk kita, karena Lebaran sudah kelar, kini waktunya Anda perbaiki diri mulai dari kondisi kulit, kikis lemak yang menumpuk, hingga terapkan pola makan yang sehat kembali. Berikut adalah hal yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi tubuh Anda pasca Lebaran:
Singkirkan perut buncit dan bengep dengan minum air
Dengan minum air putih, Anda bisa membersihkan tubuh secara alami. Selain itu, Anda juga bisa membantu mengatasi bengep dan perut buncit. Namun, jangan sampai Anda menelan air putih lebih dari 1 liter dalam 1 jam, karena kemampuan ginjal Anda sangat terbatas. Kalau berlebihan, bisa-bisa Anda malahan keracunan air putih (water intoxication) dan mengalami hyponatremia (level sodium dalam darah terlalu rendah).
Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat adalah makanan yang dikonsumsi dalam waktu yang teratur, porsi tepat hingga nutrisi yang seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral, untuk mendapatkan kulit, rambut, dan kuku yang sehat.
De-tanning dengan masker pencerah
Gunakan masker yang mengandung bahan penyejuk dan pencerah kulit untuk memulihkan kondisi kulit yang belang karena sering terpapar sinar matahari.
Jika kulit Anda sensitif, pilih masker yang mengandung astringent atau penyegar alami, seperti mentimun, pepaya, lemon, dan yogurt. Bahan-bahan tersebut juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu mencerahkan kulit wajah secara alami.
Eksfoliasi dengan scrub
Gunakan scrub, misalnya dari parutan kentang, bengkuang, atau papaya, untuk membantu meremajakan kulit Anda dengan mengelupas kulit mati. Campurkan dengan oatmeal atau serbuk kopi agar kulit mati bisa terkelupas dengan sempurna. Gosokkan scrub dengan gerakan melingkar ke bagian-bagian yang belang akibat terpapar sinar matahari. Kemudian diamkan selama 10 sampai 15 menit, baru dibilas sampai bersih. Hal ini sebaiknya Anda gunakan setelah mandi.
Konsumsi suplemen kulit
Suplemen kulit mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang dapat memperbaiki kondisi kulit lebih cepat terutama kulit yang mengalami pigmentasi akibat paparan sinar matahari. Jika tak terbiasa mengonsumsi suplemen, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau tua dan buah-buahan yang berwarna merah dan kuning untuk mendaapatkan vitamin tersebut.
Olahraga
Kini saatnya Anda berolahraga usai bermalas-malasan selama Lebaran. Sebab, dengan olahraga peredaran darah menjadi lancar sehingga Anda tampak awet muda dan tubuh kencang. Minimal, berolahragalah seminggu dua kali.
