Dalam sehari, seberapa lama Anda berjalan kaki? Coba hitung intensitas waktu Anda berjalan kaki untuk hari ini saja. Apakah sudah mencapai 30 menit? Jika sudah, baca efek yang ditimbulkan jika Anda melakukan aktivias jalan kaki secara rutin setia harinya.
Tidak bisa dipungkiri bahwa saat ini manusia sangat bergantung dengan perkembangan teknologi yang membuatnya terjebak untuk tidak melakukan banyak pergerakan. Terutama dalam hal ini adalah berjalan kaki.
Perlu diketahui, bahwa dengan berjalan kaki saja kita akan memiliki dampak yang sangat luar biasa. Yakni 30 menit berjalan kaki ternyata memiliki efek yang besar, yakni:
1. Meningkatkan sirkulasi darah karena akan membuat jantung berdebar. Mengendalikan tekanan darah, dan menurunkan jumlah kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
2. Berjalan meningkatkan sistem pencernaan dan membantu perut mengeluarkan lebih banyak cairan pencernaan. Hal ini ternyata sangat membantu untuk meningkatkan metabolisme kita.
3. Berjalan tiap hari akan memperkuat tulang kita dan membuat tubuh kita memproduksi vitamin D3 apabila kita berjalan di bawah sinar matahari. Hal ini juga mendorong penyerapan kalsium secara efektif di tubuh. Tidak hanya itu, berjalan juga mencegah cairan di persendian kita mengering sehingga akan terjauhkan dari arthritis.
4. Efektif membantu mengencangkan otot kita dan meningkatkan rasio otot-lemak di tubuh. Sehingga akan menghasilkan lengan, paha dan pantat yang kencang tanpa harus berolahraga keras di gym.
5. Selain itu, berjalan juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
6. Mampu merangsang otak kita dan meningkatkan aktivitas sel otak. Sehingga mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan dan kepikunan pada usia tua. Berjalan setiap hari juga meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer.
