Pernahkah Anda mengalami ngiler saat tidur? Ataukah hal tersebutsering terjadi?
Jangan kawatir, semua orang pasti pernah mengalami hal yang sama. Namun, hal ini seringkali dianggap memalukan, sebab ngiler adalah hal yang wajar saat Anda tidur.
Jika Anda memang ingin menghilangkan kebiasaan ngiler, hallosehat memberikan tips untuk Anda yang bisa saja manjur untuk atasi keluarnya air liur saat Anda tidur. Bagaimana tipsnya?
1. Ubah posisi tidur
Untuk mencegah Anda agar tidak ngiler, posisi tidur harus berubah. Yakni dengan membiasakan tidur telentang dengan menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar Anda tidak berguling. Bantal tidur yang Anda pakaipun jangan terlalu keras dan jangan terlalu tinggi. Posisi leher tidak harus mendongak ataupun terkulai menunduk selama tidur. Melainkan cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung atas dan tulang belakang. Posisi tidur seperti itulah yang akan menampung air liur di tenggorokan dan gaya gravitasi membantu mencegah air liur keluar merembes dari mulut.
2. Kurangi makanan manis
Banyak makan manis, bisa merangsang keluarnya air liur semakin banyak. Untuk itu, batasilah makanan manis dan bergula sebagai cara menghilangkan ngiler saat tidur.
3. Berobat ke dokter
Jika liur yang keluar selama tidur malam sangat berlebihan sampai tampak seperti banjir, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Meski hal ini jarang sekali terjadi pada seseorang, ngiler yang parah dapat menyebabkan iritasi dan kerusakan kulit, kesulitan bernapas, maupun pembengkakan bibir atau wajah. Ketika menarik napas, liur yang menggenang dapat mengalir masuk ke dalam paru-paru dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi paru-paru yang disebut pneumonia aspirasi. Terdengar membahayakan bukan?
4. Obati alergi dan sinus
Jika Anda memiliki alergi maupun sinus, sebaiknya Anda minum obat dulu sebelum agar bisa bernapas lega selama tidur. Sebab, infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak sampai mengiler karena hidung tersumbat sehingga bernapasnya melalui mulut.
