Hipertensi sering Berdengung, Kita Harus Mencegahnya Karena Tak Ada Gejala

Hipertensi sering Berdengung, Kita Harus Mencegahnya Karena Tak Ada Gejala

Nur AK
29 Mei 2018
Dibaca : 271x
"Ini mengapa kita harus rutin memeriksakan tekanan darah, setidaknya sekali setahun," pinta Konsultan dari Asosiasi Poliklinik Singapore Health.

Seringkali Anda didengung-dengungkan dengan kata-kata hipertensi yang menghantui kesehatan tubuh Anda. Tekanan darah tinggi bisa saja mengancam nyawa seseorang, sebab sebagian besar orang tak sadar akan datangnya penyakit tersebut lantaran tak ada gejala apapun. Salah satu jalan untuk mengetahuinya adalah dengan mengecek tekanan darah Anda.

"Ini mengapa kita harus rutin memeriksakan tekanan darah, setidaknya sekali setahun," pinta Konsultan dari Asosiasi Poliklinik Singapore Health, Dr Ian Phoon, dilansir dari Health XChange SG.

Dr Ian menjelaskan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan pembunuh yang diam (silent killer) yang dapat memicu penyakit lain seperti stroke, penyakit jantung, dan komplikasi kesehatan serius lainnya. Hal ini jangan sampai dibiarkan, sebab bisa berakibat fatal pada kesehatan Anda.

Ia menambahkan ppenjelasannya mengenai data dari Dewan Promosi Kesehatan di Singapura menyebutkan hipertensi menyerang lebih dari separuh penduduk Singapura yang berusia 60 tahun ke atas. Padahal, mayoritas masyarakat Singapura memiliki pola hidup aktif setiap harinya. Hanya saja, pola makan yang menyebabkan mereka bisa mengidap penyakit hipertensi.

Di Singapura, tak hanya orang tua saja, satu dari lima orang pasien berumur 18 tahun mempunyai tekanan darah sekitar 140/90 mmHg.

Kendati demikian, alangkah baiknya jika Anda mencatat tekanan darah pada waktu yang berbeda, agar saat dokter memeriksa Anda, dokter bisa melihat tekanan darah rata-rata yang kita miliki. Ian mengimbau supaya kita tidak menyepelekan masalah tekanan darah tinggi ini. jika Anda memiliki alat untuk memeriksa tekanan darah di rumah, Anda bisa mengecek secara teratur dan jangan lupa untuk rekm hasilnya.

Bagaimana cara mencegah hipertensi?

Cara pencegahannya, dikutip dari halosehat.com, yakni dengan:

  • Diet rendah lemak: kurangi mengonsumsi gorengan, daging tinggi lemak, susu full cream dan telur.
  • Diet yang rendah garam, dengan membatasi penggunaan garam pada makanan
  • Hindari memakan daging kambing, durian atau minuman beralkohol
  • Berolahraga teratur dan terkontrol
  • Tidak merokok
  • Tidak minum kopi
  • Menurunkan berat badan jika terjadi kelebihan berat badan
  • Menghindari stres dan lebih santai
  • Mengobati penyakit yang menyertai
  • Rutin lakukan pengecekan tekanan darah secara berkala.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Copyright © 2019 LampuHijau.com - All rights reserved
Copyright © 2019 LampuHijau.com
All rights reserved