Inilah Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Inilah Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Maman Soleman
2 Apr 2018
Dibaca : 497x
Melakukan olahraga yang tepat secara teratur dapat menurunkan berat badan.

Berat badan dapat dijaga secara konsisten dengan pengaturan makan yang baik dan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan adalah olahraga kardio dan olahraga beban. Untuk olahraga kardio dilakukan 3-5 kali seminggu, sementara untuk olahraga beban dilakukan 2-3 kali seminggu. Olahraga beban dilakukan setelah melakukan olahraga kardio.

Jika olahraga kardio seperti lari dilakukan selama 1-1,5 jam, maka olahraga beban dilakukan 1/2-1 jam. Olahraga beban yang dapat dilakukan adalah olahraga untuk membentuk tubuh bagian atas dan bagian bawah. Bagian atas terdiri dari lengan depan, lengan belakang, dada, punggung dan perut. Sementara bagian bawah terdiri dari perut bagian bawah, pinggang, pinggul, paha dan betis.

Olahraga beban seperti weight training yang menggunakan beban serta calisthenic (Olahraga yang latihannya menggunakan tubuh sendiri atau berat badan sendiri untuk melatih otot-otot). Contohnya olahraga antigravity, EMS, push up, yoga dan pilates yang banyak dilakukan artis.

Ngegym yang juga banyak dilakukan para artis termasuk olahraga kardio dan beban. Jika seseorang ingin lebih membakar lemak maka ngegym yang dilakukan ditekankan pada gerakan kardio. Jika ingin lebih membentuk tubuh, maka ngegym yang dilakukan ditekankan pada latihan beban. Jika ingin keduanya, maka harus dilakukan secara berimbang.

Artis-artis yang berat badannya melonjak karena hamil dan melahirkan ataupun karena syuting di luar kota atau habis liburan, umumnya ingin cepat kembali mendapatkan berat badan ideal begitu kembali beraktivitas di dunia entertainment. Biasanya mereka melakukan diet ketat dan olahraga berat. Hal itu memang merupakan tuntutan kehidupan para artis.

Hal tersebut jika dilakukannya untuk jangka waktu sementara, bisa untuk menurunkan 1-2 kg, Tetapi tidak dianjurkan untuk jangka waktu lama. Karena itu disarankan jika berat badan sedikit naik 1-2 kg, sebaiknya langsung berolahraga dan melakukan diet. Tidak perlu menunggu hingga kenaikan menjadi 10 kg, baru melakukan diet dan olahraga. Namun perlu diingat untuk kembali menurunkan berat badan setelah melahirkan, tidak semudah itu. Perlu waktu yang lebih lama untuk menurunkan berat badan sehingga berat badan kembali ideal.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Copyright © 2020 LampuHijau.com - All rights reserved
Copyright © 2020 LampuHijau.com
All rights reserved