olahraga

Ladies, Ini Tiga Latihan Tubuh di Rumah untuk Membentuk Paha yang Kuat dan Berotot

Nur AK
12 Jan 2018
Dibaca : 873x
Tentunya hal itu memerlukan waktu yang lama, dan harus dilaukan secara rutin.

Kaum hawa identik dengan ingin sekali memperindah tubuhnya. Dengan cara apapun, mereka lakukan guna mendapatkan body yang ideal tersebut. Misalnya saja membentuk lengan dan mengecilkan perut yang buncit. Pasalnya, wanita sering makan-makan tidak sesuai dengan jamnya dan tak terkontrol, apalagi jika nongkrong dengan kawan-kawannya.

Tentunya hal itu memerlukan waktu yang lama, dan harus dilaukan secara rutin. Jika lengan terbentuk dan perut sudah tidak buncit lagi. Maka usaha selanjutnya adalah fokus untuk membentuk paha agar lebih kencang dan berotot. Rupanya bukan hanya laki-laki saja yang harus berotot ya?

Nah, untuk melakukan hal itu, Anda tak perlu pergi ke pusat kebugaran dan membayar mahal, Anda bisa mencoba latihan di bawah ini di rumah, seperti yang dilansir oleh LampuHijau dari Merdeka.com, Jumat (12/1/2018).

Apa saja bentuk latihan itu?

Lunges

Lunges merupakan jenis latihan untuk pembentukan otot paha, yang paling sederhana namun efektif. Bonusnya, latihan ini juga bisa memperkuat otot paha dan pantat. Sehingga pantat Anda pun bisa menjadi lebih seksi.

Bench jumps

Latihan ini sangat efektif dan ampuh untuk membentuk paha. Sebab bench jumps yang dilakukan bisa memperkuat dan membentuk seluruh otot kaki, paha, juga betis. Kalori yang terbakar juga lebih banyak dari biasanya.

Donkey kicks

Donkey kicks juga merupakan latihan yang dapat membentuk otot paha dan pantat sekaligus.

Sebaiknya Anda lakukan masing-masing latihan di atas dengan repetisi 3x10 untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tentunya dibarengi dengan makan buah-buahan yang cukup. Selamat Mencoba! Jangan pantang menyerah!

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Copyright © 2021 LampuHijau.com - All rights reserved
Copyright © 2021 LampuHijau.com
All rights reserved