Tantangan terbesar selama bulan ramadhan adalah menahan haus. Pasalnya, rasa haus membuat mulut hingga kerongkongan terasa kering. Bahkan, tak jarang orang yang menahan haus lebih memilih untuk berkumur-kumur sambil berwudhu.
Pasti Anda tak mau kan kalau rasa haus itu melanda terus-menerus? Kuncinya adalah coba lakukan beberapa hal berikut dan rasakan perubahannya.
1. Atur pola minum
Anda harus cerdas mengatur pola minum. Caranya dengan minum 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan berat, 2 gelas sebelum tidur dan dua gelas di saat sahur. Hindari minum secara berlebih dalam waktu sekaligus karena bisa menjadikan perut kembung dan memicu keluarnya cairan dari dalam tubuh dengan cepat.
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Dengan memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran, Anda menjadi tak mudah haus selama menjalankan ibadah puasa. Buah dan sayuran juga mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh sehingga tubuh juga tidak merasa lapar. Selain itu, kandungan mineral dan gula alami membuat tubuh Anda selalu berenergi.
3. Batasi konsumsi makanan asin dan pedas
Makanan yang memiliki rasa asin dan pedas akan menarik banyak sekali cairan dari dalam tubuh sehingga membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Jadi, Anda perlu memperhatikan asupan kedua jenis makanan tersebut saat berpuasa jika tak ingin cepat haus. Boleh asin dan pedas, asalkan jangan berlebihan.
4. Hindari minuman berkafein saat sahur
Minuman jenis ini memang bisa membunuh rasa kantuk di tubuh Anda. Tapi, minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda sebaiknya dihindari saat sahur. Pasalnya, minuman jenis ini bersifat diuretik yang artinya dapat meningkatkan sekresi urine atau buang air kecil. Akibatnya tubuh akan rentan mengalami dehidrasi. Apabila Anda ingin menikmatinya, minum saja saat berbuka puasa.
