Imun tubuh harus terus dijaga agar bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Itulah mengapa setiap orang harus menjaga imun tubuhnya, terutama di masa pandemi seperti ini. Ada banyak cara untuk menjaga imunitas tubuh. Berikut akan dibahas mengenai cara menjaga imun tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
1. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Cara menjaga imun tubuh yang pertama adalah menerapkan pola hidup sehat. Dengan menerapkan pola hidup sehat ini imun tubuh dipastikan bisa tetap terjaga dan prima. Sehingga dengan begitu dapat menghindarkan dari berbagai macam penyakit.
2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Cara ini juga merupakan cara yang sangat ampuh untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh. Karena di dalam buah dan sayur banyak terkandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin dan mineral ini yang nantinya akan membantu meningkatkan imun tubuh. Sehingga tubuh bisa melawan jika ada virus atau penyakit yang akan menyerang tubuh.
Konsumsilah buah dan sayur setiap harinya, apalagi di masa pandemi seperti ini. Buah dan sayur yang dikonsumsi akan sangat membantu untuk menjaga imun tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang kurang dapat menurunkan imunitas tubuh. Untuk itu tidur dan istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan imun tersebut. Ukuran tidur yang normal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam, dan untuk remaja ialah 9-10 jam. Pastikan untuk istirahat atau tidur yang cukup setiap harinya, karena jika kurang maka dipastikan dapat menurunkan imunitas tubuh.
Cara yang satu ini merupakan cara menjaga imun yang paling mudah. Jangan menyepelekan tidur atau istirahat yang cukup. Karena tidur sendiri memiliki banyak manfaat, selain untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
4. Rajin Berolahraga
Rutin berolahraga juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Disarankan untuk berolahraga 30 menit setiap harinya. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, jalan kaki juga bisa dijadikan sebagai olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Dan berjalan kaki ini tidak harus dilakukan di luar rumah, bahkan saat di rumah juga tetap bisa melakukan olahraga yang satu ini. Dengan rutin berolahraga setiap harinya maka imunitas atau kekebalan tubuh akan naik dengan sendirinya.
5. Hindari Stres
Hal yang tak kalah penting lainnya adalah untuk menghindari stres. Jika stres tidak terkelola dengan baik maka dapat menyebabkan naiknya hormon kortisol. Dal hal tersebut dapat membuat imun atau kekebalan tubuh menurun. Untuk itu ada baiknya untuk mengelola stres dengan benar, untuk menghindari turunnya sistem kekebalan tubuh.
6. Hindari Rokok dan Alkohol
Sebenarnya rokok dan alkohol tidak hanya dapat membuat imun tubuh menjadi turun, tetapi juga menjadi penyebab banyak penyakit. Seperti kanker paru-paru, hati, dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sistem imun atau kekebalan tubuh.
7. Konsumsi Suplemen Peningkat Imun Tubuh
Hal terakhir yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah mengkonsumsi suplemen. Karena di dalam suplemen banyak terkandung zat-zat yang baik dan diperlukan oleh tubuh.
Selain itu suplemen juga bisa menjadi pelengkap didampingi makanan yang bernutrisi. Ini sangat membantu untuk menjaga dan meningkatkan imun atau kekebalan tubuh.
Cukup mudah bukan cara menjaga imun tubuh diatas? Terapkanlah hal-hal diatas di kehidupan sehari-hari, maka dipastikan bahwa imun atau kekebalan tubuh akan meningkat dengan sendirinya. Dengan begitu akan semakin sedikit orang yang terserang atau terinfeksi suatu penyakit.
