Islam adalah agama yang sempurna dan menyeluruh. Ajarannya tidak hanya mengatur hubungan manusia dengan Allah SWT, tetapi juga menyentuh aspek kehidupan sehari-hari, termasuk kesehatan. Dalam Islam, menjaga kesehatan adalah bagian dari ibadah karena tubuh adalah amanah dari Allah yang harus dijaga. Rasulullah SAW sendiri memberikan teladan pola hidup sehat melalui gaya hidup, kebiasaan, dan anjurannya.

1. Islam Memandang Kesehatan sebagai Nikmat

Kesehatan adalah salah satu nikmat terbesar yang sering dilupakan manusia. Rasulullah SAW bersabda: “Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu di dalamnya: kesehatan dan waktu luang.” (HR. Bukhari).

Hadis ini menekankan pentingnya menjaga kesehatan, karena dengan tubuh yang sehat kita dapat beribadah dengan baik, bekerja, dan berkontribusi pada kehidupan.

2. Pola Makan Sehat dalam Islam

Islam mengatur umatnya agar makan dengan cara yang seimbang, tidak berlebihan, dan memilih makanan halal serta thayyib (baik). Allah SWT berfirman:

"Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan." (QS. Al-A’raf: 31).

Rasulullah SAW juga memberi pedoman: “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika harus, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara.” (HR. Tirmidzi).

Dari hadis ini, kita diajarkan untuk mengatur porsi makan agar tubuh tetap sehat, tidak obesitas, dan terhindar dari berbagai penyakit.

3. Anjuran Berpuasa

Puasa adalah ibadah utama dalam Islam yang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Selain Ramadan, ada puasa sunnah seperti Senin-Kamis dan puasa Ayyamul Bidh (tanggal 13, 14, 15 bulan Hijriah). Secara medis, puasa membantu detoksifikasi tubuh, mengatur kadar gula darah, serta memperbaiki metabolisme.

4. Kebersihan sebagai Bagian dari Iman

Rasulullah SAW bersabda: “Kebersihan adalah sebagian dari iman.” (HR. Muslim).

Islam sangat menekankan kebersihan diri dan lingkungan. Umat Islam diwajibkan berwudhu sebelum shalat, mandi setelah junub, serta menjaga kebersihan pakaian dan tempat ibadah. Semua ini menunjukkan betapa pentingnya hidup bersih untuk menjaga kesehatan fisik dan spiritual.

5. Aktivitas Fisik dan Olahraga

Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk melakukan aktivitas fisik. Beliau mencontohkan dengan berkuda, memanah, dan berenang. Aktivitas ini bukan hanya melatih fisik, tetapi juga membentuk mental yang kuat dan sehat. Olahraga dalam Islam dipandang sebagai sarana menjaga kebugaran tubuh agar dapat beribadah dengan lebih baik.

6. Menjaga Kesehatan Mental dan Jiwa

Kesehatan dalam Islam tidak hanya fisik, tetapi juga mental dan spiritual. Shalat, dzikir, dan membaca Al-Qur’an adalah terapi jiwa yang menenangkan hati. Allah SWT berfirman:

"Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenang." (QS. Ar-Ra’d: 28).

Dengan menjaga kesehatan spiritual, seorang muslim akan lebih mampu menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan hidup.

7. Istirahat yang Cukup

Rasulullah SAW juga mencontohkan pola hidup seimbang antara ibadah, kerja, dan istirahat. Tidur yang cukup membantu tubuh pulih dan menjaga daya tahan tubuh. Beliau menganjurkan tidur awal di malam hari dan bangun untuk shalat malam serta shubuh.

Islam telah mengatur pola hidup sehat secara menyeluruh, mulai dari pola makan, kebersihan, olahraga, hingga kesehatan jiwa. Semua ajaran tersebut bertujuan agar manusia dapat menjaga amanah tubuh yang diberikan Allah, sehingga bisa beribadah dan beraktivitas dengan optimal.

Dengan mengikuti pola hidup sehat ala Islam, seorang muslim tidak hanya menjaga kesehatan duniawinya, tetapi juga memperoleh pahala dan keberkahan. Tubuh yang sehat akan memudahkan kita mendekatkan diri kepada Allah SWT dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.