Banyak orang modern mengeluhkan kebugaran fisiknya. Duduk diam berjam-jam di depan komputer setiap hari, misalnya, membuat kondisi fisik seseorang mengalami penurunan. Olahraga dapat menjadi jalan keluar. Tak perlu mahal dan rumit-rumit karena jalan kaki ternyata merupakan aktivitas fisik yang besar manfaatnya untuk kebugaran.

Latihan-latihan olahraga yang bersifat aerobik, termasuk jalan dapat membuat kita merasa lebih enak, segar dan sehat. Dari berbagai penelitian di Amerika Serikat, terbukti adanya hubungan antara kebugaran dan kesehatan mental. Ditemukan bahwa latihan-latihan olahraga termasuk jalan, umumnya menguntungkan kesehatan emosi pada semua usia, baik perempuan maupun laki-laki.

Saat ini tidak sedikit orang mengalami semacam kelelahan kronis, namun bukan karena suatu penyakit. Mereka hanya bermalas-malasan sepanjang hari, pada malamnya tidak dapat tidur dengan baik, paginya badan menjadi kurang enak. Keadaan ini dapat ditanggulangi dengan melakukan latihan-latihan olahraga yang teratur seperti jalan kaki.

Sebuah penelitian menunjukkan latihan-latihan aerobik, termasuk latihan jalan dapat menghilangkan kelelahan kronis pada 400 laki-laki dan perempuan, yang semula kurang bugar, yang kemudian selama 2 tahun digembleng kebugarannya. Dengan latihan olahraga, misalnya jalan, kekuatan dan daya tahan otot-otot Anda akan bertambah kemampuannya untuk bergerak lebih efisien, sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.

Jalan dapat pula membantu mengurangi dan menghilangkan kecemasan dan kebosanan. Bahkan jalan kaki secara teratur akan memperbaiki daya konsentrasi serta menambah ketajaman perhatian, karena dapat memperbaiki peredaran darah dan menaikkan kadar oksigen pada otak. Produksi beberapa zat dalam tubuh seperti adrenalin juga akan lebih tinggi pada orang yang sering jalan kaki.

Menurut penelitian lagi, dari berbagai aktivitas fisik, ternyata jalan lebih baik pengaruhnya pada tidur seseorang ketimbang jenis olahraga lain seperti tenis, squash, bola basket, senam, golf atau bowling. Hanya jogging, berenang dan bersepeda yang mampu menyaingi manfaat jalan kaki.

Jalan kaki juga berguna bagi orang yang mengalami depresi karena membantu menimbulkan rasa senang, tenang dan segar, serta membantu menghilangkan rasa sakit dan menambah produksi endorfin dalam tubuh. Makanya, jangan malas berjalan kaki.