Rumus Minum Air Putih Pencegah Dahaga Saat Puasa

Rumus Minum Air Putih Pencegah Dahaga Saat Puasa

Nur AK
5 Jun 2018
Dibaca : 2670x
Untuk mengindari rasa dahaga, hellosehat.com menyarankan agar Anda meminum air putih saat sahur dan mengawali berbuka.

Puasa Ramadan insyaa Allah kurang 10 hari lagi termasuk hari ini, Selasa (5/6/2018). Apakah Anda masih merasakan dahaga di hari-hari berpuasa?

Jika ya berarti ada yang salah dengan rumus minum Anda selama menyiapkan puasa kurang lebih 14 jam lamanya.

Untuk mengindari rasa dahaga, hellosehat.com menyarankan agar Anda meminum air putih saat sahur dan mengawali berbuka. Sebab minuman air putih memiliki rasa yang tawar dan dapat mengendalikan asupan kalori pada tubuh. sementara minuman berasa perlu Anda perhatikan lebih cermat mengenai kandungan gula dan kafeinnya. Namun, tetap yang terbaik dan menyehatkan adalah air putih.

Setelah membandingkan dengan rasa, pasti Anda memikirkan jumlahnya. Perlu diketahui, setiap orang memiliki jumlah air yang berbeda untuk dikonsumsi dalam sehari. Akan tetapi, rata-rata wanita dewasa butuh 1,6 liter air, sedangkan pria dewasa butuh 2 liter air.

Guna memenuhi kebutuhan air minum saat puasa, Anda perlu menerapkan rumus minum yang dikenal dengan 2-4-2, yakni 2 gelas saat buka, 4 gelas saat malam dan 2 gelas lagi saat sahur. Dengan penjelasan sebagai berikut:

Minum 1 gelas di waktu berbuka.

Minum 1 gelas setelah makan ringan.

Minum 1 gelas sebelum tarawih.

Minum 1 gelas setelah tarawih atau sebelum makan besar.

Minum 1 gelas usai makan besar.

Minum 1 gelas sebelum tidur.

Minum 1 gelas sebelum sahur.

Minum 1 gelas selepas sahur.

Dengan begitu asupan cairan ke dalam tubuh Anda bisa terpenuhi, yakni 8 gelas air putih dalam sehari saat berpuasa.

Selain air, makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi adalah buah-buahan. Dengan demikian, cemilan yang paling tepat untuk Anda konsumsi di saat malam hari adalah buah-buahan, bukan cemilan kering ataupun gorengan yang mengandung minyak.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Copyright © 2024 LampuHijau.com - All rights reserved
Copyright © 2024 LampuHijau.com
All rights reserved