Kulit wajah yang cerah, sehat, dan bercahaya adalah dambaan banyak orang. Namun, sering kali tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari justru menjadi penyebab kulit tampak kusam, lelah, dan kehilangan kilau alaminya. Faktor eksternal seperti polusi dan paparan sinar matahari memang berpengaruh, tetapi gaya hidup serta perawatan yang kurang tepat juga punya peran besar. Agar kulit tetap sehat dan segar, penting untuk mengetahui kebiasaan buruk apa saja yang membuat kulit cepat kusam. Berikut lima di antaranya:

1. Malas Membersihkan Wajah

Membersihkan wajah adalah langkah paling dasar dalam perawatan kulit. Namun, masih banyak orang yang malas atau bahkan sering melewatkannya, terutama sebelum tidur. Padahal, seharian kulit terpapar polusi, debu, keringat, serta sisa makeup yang menempel. Jika tidak dibersihkan dengan baik, kotoran tersebut dapat menyumbat pori-pori, menimbulkan jerawat, dan membuat kulit kehilangan kesegaran.

Kebiasaan tidur tanpa mencuci wajah bisa mempercepat proses penuaan dini karena sel kulit tidak bisa beregenerasi secara optimal. Oleh karena itu, biasakan mencuci wajah dua kali sehari dengan pembersih yang sesuai jenis kulit. Jika memakai makeup, gunakan juga micellar water atau cleansing oil sebelum mencuci wajah agar benar-benar bersih.

2. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga tampilan kulit. Kurangnya asupan air membuat kulit menjadi kering, terlihat pucat, dan cepat kusam. Air berfungsi untuk menjaga kelembapan alami kulit sekaligus membantu proses detoksifikasi tubuh.

Sayangnya, banyak orang lebih sering memilih minuman manis, kopi, atau teh ketimbang air putih. Padahal, minuman berkafein atau tinggi gula justru dapat membuat kulit semakin dehidrasi. Cobalah membiasakan diri minum setidaknya 8 gelas air putih per hari. Jika bosan, bisa ditambahkan potongan lemon, mentimun, atau buah segar lainnya untuk membuat infused water yang menyegarkan.

3. Kurang Tidur dan Sering Begadang

Tidur adalah waktu terbaik bagi tubuh dan kulit untuk melakukan regenerasi. Namun, kebiasaan begadang atau kurang tidur akan mengganggu proses ini. Akibatnya, kulit tampak kusam, mata bengkak, muncul lingkaran hitam, hingga memicu jerawat.

Kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon kortisol atau hormon stres yang bisa memicu peradangan kulit. Selain itu, produksi kolagen yang berfungsi menjaga elastisitas kulit juga menurun. Jadi, pastikan tidur cukup sekitar 7–8 jam setiap malam agar kulit tetap segar dan bercahaya.

4. Jarang Menggunakan Sunscreen

Paparan sinar matahari, terutama sinar UVA dan UVB, adalah salah satu penyebab utama kulit kusam dan penuaan dini. Meski sering dianggap sepele, penggunaan sunscreen setiap hari sangat penting untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Tanpa perlindungan yang tepat, kulit bisa mengalami hiperpigmentasi, flek hitam, dan tekstur kasar.

Banyak orang hanya memakai sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan, padahal sinar matahari tetap bisa menembus kaca jendela atau terpapar saat beraktivitas di dalam rumah. Oleh karena itu, gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau hujan. Jangan lupa untuk mengaplikasikan ulang setiap 2–3 jam agar perlindungan maksimal.

5. Pola Makan Tidak Sehat

Apa yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Pola makan yang tinggi gula, makanan cepat saji, gorengan, dan minuman bersoda bisa mempercepat kerusakan sel kulit. Kandungan lemak jenuh dan gula berlebih memicu peradangan yang membuat kulit lebih mudah berjerawat dan terlihat kusam.

Sebaliknya, konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya vitamin C, E, dan antioksidan, dapat membantu kulit tetap sehat dan bercahaya. Buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon adalah pilihan terbaik. Selain itu, jangan lupa mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi untuk mendukung pencernaan, karena kulit yang sehat juga berawal dari sistem pencernaan yang lancar.