Suasana hati yang sedang tidak baik atau lebih dikenal dengan sebutan ‘bad mood’ merupakan keadaan hati yang sering terjadi pada siapapun. Suasana hati itu muncul ketika tubuh kita merasa lelah kemudian tidak bergairah untuk melakukan sesuatu apapun. Atau bahkan karena hidup kita merasa terganggu dengan orang lain sehingga menurunkan motivasi hidup kita. Dan masih banyak faktor lain yang menyebabkan bad mood itu muncul.

Namun, salah satu kunci apabila bad mood tengah menyerang Anda, jangan biarkan hal itu berangsur-angsur terjadi. Pasalnya, walaupun awalnya bad mood itu hanya sedikit bisa berujung pada emosi yang tidak terkontrol hingga perasaan malas untuk melakukan aktivitas tertentu. Hal itu pasti akan merugikan diri sendiri.

Untuk menghancurkan perasaan bad mood dengan cepat, maka Anda perlu ramuan yang berupa makanan maupun minuman untuk mereparasi kembali suasana hati Anda supaya lebih stabil lagi. Makanan dan minuman itu adalah:

Kelapa

Dengan memakan kelapa, tak hanya menyegarkan sistem percernaan, kelapa juga memiliki kandungan asam lemak sehat yang sangat bagus untuk mendukung kesehatan otak dan suasana hati. Rasa manis alaminya dijamin akan merangsang hati Anda merasa lebih baik dari sebelumnya.

Dark chocolate

Berdasarkan penelitian, makan dark chocolate sangat ampuh untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin dalam tubuh. Kedua hormon ini merupakan hormone pemicu stress yang sering Anda alami. Apabila pekerjaan sedang menumpuk, siap sedia coklat gelap di meja kantor Anda ya.

Bayam

Ruapanya sayuran hijau yang terkenal dengan sumber tenaganya Popeye ini bisa memperbaiki suasana hati. Jadi, kalau siang ahri Anda sedang badmood dan kebetulan sedang lapar juga, makanlah bayam untuk menghilangkan bad mood Anda.

Telur

Telur mengandung asam lemak omega 3 yang berguna untuk meningkatkan suasana hati. Tentunya telur itu bisa diolah sesuai dengan yang Anda inginkan.

Tomat

Buah segar ini kaya akan kandungan likopen, yakni senyawa antioksidan kuat yang memiliki fungsi untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Bagaimana caranya? Anda bisa menambahkan minyak zaitun ke dalam salad tomat yang akan Anda konsumsi demi meningkatkan penyerapan likopen dalam usus. Penyerapan itu akan lebih cepat terjadi, ketimbang kita makan tomat saja tanpa campuran apapun.

Madu

Kandungan senyawa kaempferol dan quercetin dalam madu, dapat menjadikan otak tetap sehat dan bisa menjauhkan Anda dari depresi. Madu identik dengan rasa manisnya yang mampu mengurangi lonjakan gula darah.

Yogurt

Dikenal dengan minuman yang sangat baik untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan. Yogurt mengandung kalsium yang berguna untuk melepaskan neurotransmitter di otak. Sehingga Anda akan merasa lebih baik.

Es krim

Es krim merupakan pilihan pertama yang sering orang incar. Sebab, makanan tersebut gampang di dapat dan memiliki rasa manis yang memanjakan lidah Anda. Anda juga bisa memilih berbagai varian rasa es krim sesuai dengan yang Anda sukai. Sehingga sistem kerja pada otak kita menjadi lebih semangat lagi.