Dalam kesibukan sehari-hari, sering kali kita lupa memberikan waktu untuk diri sendiri. Padahal, merawat diri atau self care sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Banyak orang menganggap self care harus mahal seperti pergi ke spa, liburan mewah, atau membeli produk perawatan premium. Padahal, kunci dari self care adalah bagaimana kita memperhatikan kebutuhan tubuh dan pikiran, bukan soal biaya.

Berikut beberapa inspirasi self care sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus mengeluarkan banyak uang.

1. Membuat Rutinitas Perawatan Kulit Sederhana

Merawat kulit tidak selalu membutuhkan skincare mahal. Anda bisa memulai dengan membersihkan wajah secara teratur, menggunakan pelembap, dan memakai sunscreen. Jika ingin lebih alami, masker dari bahan dapur seperti madu, yogurt, atau oatmeal bisa menjadi pilihan. Rutinitas sederhana ini tidak hanya membuat kulit sehat, tetapi juga memberi waktu relaksasi bagi diri sendiri.

2. Membaca Buku atau Mendengarkan Musik Favorit

Self care tidak selalu berhubungan dengan fisik. Memberi waktu untuk membaca buku kesukaan atau mendengarkan musik favorit dapat membantu menenangkan pikiran. Aktivitas ini bisa mengurangi stres, memperluas wawasan, dan meningkatkan suasana hati. Luangkan setidaknya 20–30 menit setiap hari untuk menikmati momen tenang bersama bacaan atau musik.

3. Berolahraga Ringan di Rumah

Olahraga adalah bentuk self care yang sangat bermanfaat. Tidak perlu ke gym atau membeli alat mahal, cukup lakukan olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau senam aerobik dengan panduan video gratis di internet. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.

4. Menulis Jurnal atau Catatan Harian

Menuliskan pikiran, rasa syukur, dan perasaan di buku harian bisa menjadi terapi sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Dengan menulis jurnal, Anda bisa lebih memahami diri sendiri, mengenali emosi, serta fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Tidak perlu format khusus, cukup tuliskan apa yang Anda rasakan setiap hari.

5. Menikmati Me Time dengan Teh atau Kopi

Kadang, self care sesederhana duduk santai sambil menikmati secangkir teh hangat atau kopi di rumah. Momen sederhana ini bisa menjadi jeda berharga dari aktivitas padat. Jika ingin lebih spesial, Anda bisa mencoba membuat minuman herbal sendiri, seperti jahe hangat atau infused water dengan lemon dan mint.

6. Merapikan Ruangan dan Dekorasi Sederhana

Lingkungan yang rapi dan nyaman sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Cobalah luangkan waktu untuk membereskan kamar, mengganti posisi furnitur, atau menambahkan dekorasi kecil seperti lilin aromaterapi. Tidak perlu mahal bahkan sekadar menata ulang ruang bisa memberikan suasana baru yang menyegarkan pikiran.

7. Melakukan Hobi yang Disukai

Self care juga bisa berupa aktivitas yang membuat Anda bahagia, misalnya memasak, melukis, merajut, atau menonton film favorit. Dengan meluangkan waktu untuk hobi, Anda bisa mengurangi stres sekaligus meningkatkan kreativitas.

Self care bukan tentang seberapa banyak uang yang dikeluarkan, melainkan bagaimana kita memberi perhatian pada diri sendiri. Dengan rutinitas sederhana seperti olahraga ringan, membaca, menulis jurnal, atau sekadar menikmati teh hangat, Anda sudah melakukan langkah kecil untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Ingat, merawat diri bukanlah bentuk egois, melainkan cara untuk mengisi ulang energi agar bisa kembali menjalani aktivitas dengan semangat. Jadi, mulai sekarang, coba berikan waktu untuk diri sendiri karena Anda pantas merasa bahagia dan sehat tanpa harus mengeluarkan biaya besar.