Usia Iis Dahlia memang sudah tak belia lagi, tapi pesona kecantikan penyanyi senior yang satu ini tak perlu diragukan. Ia masih saja memiliki tubuh langsing dengan berat badan proporsional. Sesungguhnya berat badan ideal agak sulit didapatkan bagi perempuan yang sudah tidak belia lagi. Namun, hal ini tak berlaku bagi Iis.

Untuk mendapatkan berat badan ideal, Iis menjalankan diet nasi putih. Sebelum melakukan diet nasi atau mengurangi jumlah nasi, berat badan Iis sempat melonjak. Cara yang dilakukan Iis ketika melakukan diet nasi tidak jauh berbeda dengan kebanyakan orang. Meskipun tidak mengonsumsi nasi putih, ia tetap menggantinya dengan nasi merah atau kentang dan nasi gandum.

Tidak hanya mengganti asupan nasi putih, dalam menu sehari-hari Iis selalu mengutamakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk melengkapi asupan gizi di dalam tubuh. Semua jenis buah-buahan ia konsumsi kecuali kiwi. Biasanya Iis mengolahnya dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus. Sementara untuk sayur-sayuran, Iis senang mengonsumsi lalapan yang direbus setengah matang. Kebiasaan mengonsumsi sayur-sayuran ini sudah dilakukan sebelum usia 40 tahun. Menurutnya, sayur dan buah-buahan tidak hanya bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan gizi saja, tetapi mempertahankan bentuk tubuh agar tetap ideal.

Selain mengonsumsi makanan sehat, Iis juga menerapkan pola hidup sehat dengan kebiasaan olahraga. Diuraikan Iis, kegiatan olahraga dapat membuat tubuh menjadi kencang dan bugar. Ia memilih melakukan olahraga bikram yoga dan pilates. Kedua olahraga tersebut ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk tubuhnya. Tidak hanya untuk kesehatan saja, olahraga yang dilakukan seminggu dua kali ini bermanfaat untuk mempertahankan kecantikan. Nilai plus lainnya, dapat membakar 500-600 kalori selama sesi iatihan. Terakhir, mood perasaan fresh menambah semangat Iis setiap harinya.