Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut sebagai “silent killer” karena penyakit ini kerap tidak menunjukkan gejala yang jelas di awal, namun berpotensi menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung, stroke, hingga gagal ginjal. Banyak orang bahkan tidak menyadari dirinya menderita hipertensi sampai melakukan pemeriksaan medis. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda tekanan darah tinggi menjadi langkah penting agar kondisi ini dapat dicegah dan ditangani lebih awal.

Berikut beberapa tanda dan gejala tekanan darah tinggi yang perlu diwaspadai:

1. Sakit Kepala yang Berulang dan Berat

Salah satu tanda hipertensi yang sering muncul adalah sakit kepala, terutama di area belakang kepala atau pada pagi hari setelah bangun tidur. Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi biasanya terasa berat, berbeda dengan sakit kepala biasa. Jika Anda sering mengalami sakit kepala yang tidak kunjung hilang, sebaiknya segera periksa tekanan darah Anda.

2. Penglihatan Kabur atau Ganda

Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat memengaruhi pembuluh darah di sekitar mata. Kondisi ini bisa menyebabkan penglihatan kabur, berbayang, atau bahkan ganda. Dalam jangka panjang, hipertensi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko kerusakan retina, yang dikenal sebagai retinopati hipertensi.

3. Mudah Lelah dan Sesak Napas

Orang dengan tekanan darah tinggi sering kali merasa cepat lelah meski tidak melakukan aktivitas berat. Selain itu, sesak napas juga dapat muncul karena jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi penyakit jantung atau gagal jantung.

4. Mimisan yang Sering Terjadi

Mimisan memang bisa disebabkan oleh banyak faktor, tetapi pada penderita hipertensi, mimisan bisa muncul lebih sering dan tanpa penyebab yang jelas. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang tinggi membuat pembuluh darah kecil di hidung mudah pecah. Jika mimisan sering berulang, jangan anggap remeh dan segera periksakan diri.

5. Detak Jantung Tidak Teratur

Tekanan darah tinggi dapat memengaruhi irama jantung. Beberapa penderita hipertensi merasakan jantung berdebar kencang atau berdetak tidak teratur. Kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada sistem kardiovaskular yang perlu ditangani secara serius.

6. Telinga Berdenging (Tinnitus)

Gejala lain yang kerap dialami penderita tekanan darah tinggi adalah telinga berdenging. Tekanan darah yang tinggi dapat memengaruhi aliran darah ke telinga bagian dalam, sehingga memicu suara denging yang mengganggu.

Mengapa Gejala Hipertensi Perlu Diwaspadai?

Meski beberapa tanda di atas dapat muncul, banyak kasus hipertensi tidak menunjukkan gejala sama sekali. Inilah yang membuat hipertensi disebut pembunuh diam-diam. Tanpa pemeriksaan rutin, seseorang bisa hidup bertahun-tahun dengan tekanan darah tinggi tanpa menyadarinya, hingga akhirnya muncul komplikasi serius.

Beberapa faktor risiko yang dapat memicu hipertensi antara lain:

Pola makan tinggi garam dan lemak

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol

Kurangnya aktivitas fisik

Stres berkepanjangan

Riwayat keluarga dengan hipertensi

Kelebihan berat badan atau obesitas

Cara Mencegah dan Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Untuk menghindari komplikasi, hipertensi harus dicegah sejak dini dengan menerapkan gaya hidup sehat. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

Periksa tekanan darah secara rutin minimal sekali dalam sebulan.

Batasi konsumsi garam dan makanan olahan tinggi natrium.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya serat serta kalium.

Rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari, 5 kali seminggu.

Kelola stres dengan relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan.

Hindari rokok dan alkohol yang dapat memperburuk tekanan darah.

Tidur cukup agar tubuh mendapatkan waktu istirahat optimal.

Tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang tidak boleh diabaikan. Meski sering kali tidak menunjukkan gejala, tanda-tanda seperti sakit kepala berat, penglihatan kabur, mimisan, atau jantung berdebar bisa menjadi sinyal tubuh bahwa ada masalah dengan tekanan darah. Dengan mengenali gejala sejak dini, melakukan pemeriksaan rutin, serta menerapkan pola hidup sehat, risiko komplikasi akibat hipertensi dapat diminimalisir. Ingatlah, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.