Lampuhijau.com - Mungkin kita pernah merasakan bahkan sering merasakan saat bangun tidur di pagi hari, badan kita terasa capek dan penat rasanya ? Kondisi seperti ini kalau dibiarkan dan tidak segera dicari solusinya akan membuat semangat dan motivasi kerja kita bisa menurun yang pada akhirnya akan berdampak pada kinerja kita baik di kantor maupun dalam usaha yang kita geluti.

Karena itu, perlu kita kenali apa penyebab dari rasa capek dan penat saat kita bangun tidur di pagi hari agar kedepannya kita tidak lagi mengalami hal seperti ini. Dr Carmel Harrington, seorang pakar tidur dari Australia memberikan tanggapannya mengapa badan kita terasa lelah saat bangun tidur ? menurut analisa Dr Carmel Harrington, ada kebiasaan yang dilakukan orang sehingga menyebabkan tubuhnya terasa lelah saat bangun di pagi hari. Kebiasaan itu adalah waktu dan bangun tidur yang tidak konsisten yang sering dilakukan.

Dr Carmel mengatakan " banyak orang yang tidak tahu bahwa waktu orang biasa bangun tidur akan mempengaruhi waktu orang saat tertidur di malam hari. Saat mata kita melihat cahaya terang di pagi hari, otak akan mematikan produksi melatonin dan ini mempengaruhi kondisi tubuh selama 24 jam", jels Carmel seperti dilansir dari Dairy Mail.

Dr Carmel menambahkan bahwa tidak mengatur waktu bangun tidur di pagi hari, tak hanya mempengaruhi kualitas tidur saja tapi juga berdampak pada rasa lapar di perut kita. Tidur yang tidak berkualitas juga akan mempengaruhi semangat dan motivasi kerja sehari-hari.

Sementara itu, seorang analis tidur, Dr Amy Reynolds bependapat bahwa smartphone dan internet ikut mempengaruhi kualitas tidur seseorang.Keduanya akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Menurut Dr Amy, disarankan setelah menggunakan Smartphone, tunggu selama kurang lebih satu jam baru kita bisa tidur dengan baik.

Waktu tidur seseorang juga sebaiknya kurang lebih 7 sampai 9 jam agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan mengatur waktu tidur dan saat bangun selama jangka waktu tersebut, tubuh akan terasa segar dan lebih bersemngat melkukn aktifitas sehari-hari karena waktu istirahat kita tak hanya cukup tapi juga berkualitas.