Ingin tahu cara menurunkan gula darah yang mudah? Anda hanya perlu memulai kebiasaan hidup sehat. Caranya dengan menghindari makanan dan minuman penyebab naiknya gula darah dalam tubuh.
Pada dasarnya makanan menjadi salah satu faktor naik dan turunnya gula darah. Oleh sebab itu Anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan serta minuman. Pastikan Anda mematok konsumsi gula agar kesehatan tetap terjaga dengan baik.
Ada berbagai jenis makanan dan minuman yang memperburuk kondisi kesehatan tubuh. Agar lebih jelas, Anda bisa perhatikan penjelasan berikut.
Cara Menurunkan Gula Darah dengan Memperbaiki Pola Makan dan Minum
Junk Food
Terlalu banyak mengonsumsi junk food bisa berakibat fatal pada kesehatan tubuh. Bahkan tidak sedikit yang memicu naiknya gula dalam darah. Mengapa junk food termasuk salah satunya? Ya, karena memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.
Daging Merah
Ternyata, daging merah juga salah satu penyebab naiknya gula darah. Kebanyakan orang menganggap bahwa daging adalah makanan yang menyehatkan. Namun, konsumsi yang berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan gula darah.
Hal ini karena daging merah mengandung sumber protein hewani yang baik. Tetapi jika pengolahannya salah seperti burger atau sosis dengan kandungan garam tinggi bisa menyebabkan diabetes. Hal tersebut membuat kesehatan tubuh semakin menurun.
Cara menurunkan gula darah bisa dengan mengurangi konsumsi daging merah. Alangkah baiknya Anda mengolah daging dengan prosedur yang baik dan benar. Sehingga kandungan protein hewani bisa Anda dapatkan dalam tubuh.
Mengkonsumsi daging merah menyebabkan seseorang terkena risiko diabetes melitus. Adanya protein hewani yang lebih tinggi mampu membuat tubuh lebih sulit mengelola kadar gula darah. Dengan keadaan tersebut menimbulkan adanya kontribusi terhadap terjadinya resistensi insulin.
Oatmeal Instan
Sebenarnya oatmeal berperan baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam hal ini oatmeal memiliki tambahan gula yang tidak baik untuk tubuh. Jika oatmeal adalah sarapan favorit Anda maka pilihlah jeni terbaik dan unggulan.
Cara menurunkan gula darah dengan menghindari oatmeal berlabel instan atau quick cooking. Pilihlah oatmeal dengan kadar indeks glikemiknya rendah. Hal tersebut bisa memperlambat glukosa memasuki tubuh seseorang.
Untuk mengontrol gula darah yang berlebih Anda bisa melakukan pemeriksaan secara rutin. Seiring bertambahnya usia risiko penyakit tersebut lebih tinggi. Bahkan bisa menimbulkan komplikasi yang berbahaya dalam tubuh.
Minuman Beralkohol
Selain makanan, ternyata banyak minuman penyebab gula darah menjadi naik. Salah satunya adalah minuman bersoda yang memicu gula darah naik sangat drastis. Bahkan mengkonsumsi alkohol bisa memperburuk keadaan tubuh dan komplikasi diabetes.
Cara menurunkan gula darah akibat alkohol dengan memperbanyak minum air putih. Bahkan Anda bisa membatasi penggunaan gula pada kopi, teh, jus, atau susu. Anda juga perlu mengganti menu agar lebih sehat dan gula darah menurun.
Seorang laki-laki yang mengkonsumsi alkohol memiliki risiko lebih tinggi mengalami kenaikan gula darah. Bahkan memiliki kemungkinan terkena penyakit diabetes tipe 2. Sehingga harus lebih waspada saat mengonsumsi berbagai minuman.
Kopi
Perlu Anda ketahui bahwa kopi merupakan minuman yang menyebabkan seseorang mengalami kenaikan gula darah. Dalam hal ini Anda perlu membatasi konsumsi kopi. Kafein di dalam kopi bisa tingkatkan kadar gula darah. Namun, efek dari kopi ini berbeda-beda pada setiap orangnya.
Selain itu kopi juga berpotensi menimbulkan kecanduan pada seseorang. Dalam hal ini penting memperhatikan takaran saat minum kopi demi menjaga kesehatan.
Cara Menurunkan Gula Darah
Untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh Anda perlu membiasakan pola hidup sehat. Perhatikan tanda-tanda gula darah tinggi untuk bisa mengetahui apakah Anda mengalami hal tersebut. Minum air putih yang cukup bisa mengurangi kadar gula darah dengan signifikan.
Selain itu Anda perlu menjaga asupan karbohidrat agar tidak mengalami masalah lebih lanjut. Anda harus menjaga berat badan tetap ideal untuk menghindari berbagai penyakit lainnya. Sehingga terhindar dari gejala gula darah tinggi.
Setiap mengonsumsi makanan atau minuman akan lebih baik jika memperhatikan standar gula darah berdasarkan umur. Dengan begitu harus kontrol konsumsi gula sejak dini agar kesehatan di masa depan tetap terjaga.
Penyebab Gula Darah dan Cara Mengatasi Gula Darah
Ingin terhindar dari gula darah tinggi? Cara menurunkan gula darah dengan minum Oriflakes Low IG Diabetes yang tidak lain Oriflakes untuk Diabetes. Merupakan sebuah minuman bernutrisi gizi dan serat yang rendah indeks glikemik. Bahkan kadar IG hanya 14 yang cocok untuk menurunkan gula darah.
Bahkan minuman tersebut bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat alami yang rendah lemak namun kaya akan protein, tinggi asam folat dan sumber mineral. Bahkan mengandung vitamin B kompleks dan nutrasetikal untuk pengobatan diabetes.
Manfaat dari minuman tersebut bisa dirasakan oleh penderita diabetes. Termasuk menjadi sumber inulin dan memberi asupan protein, kalsium, mineral serta vitamin tanpa menambah lemak ekstra.
Minuman tersebut juga bisa memperbaiki sistem pencernaan yang terganggu. Hingga mampu menjaga kadar level kolesterol tetap dalam level normal. Cara menurunkan gula darah ini menjamin Anda bisa lebih sehat.
