Berhenti merokok adalah hal yang paling susah dilakukan bagi perokok akut. Tapi hal itu juga bisa jadi sangat mudah apabila Anda menginginkan tubuh sehat. Nah, tetapkan prinsip tidak merokok untuk resolusi sehat tahun baru ini dengan mencoba berhenti merokok.
Bukan hanya orang tua saja yang harus berhenti merokok, tetapi anak muda juga harus punya kesadaran hidup akan kesehatan tubuhnya. Pasalnya, oleh siapa lagi negara ini akan maju jika bukan dari generasi kaum mudanya?
Perlu Anda ketahui, saat tubuh mulai berhenti merokok, ternyata banyak manfaat yang bisa diambil. Karena terjadi beberapa perubahan kinerja organ tubuh kita. Bahkan, organ-organ di dalam tubuh menjadi lebih sehat dari sebelumnya.
Dikutip dari Boldsky, Sabtu (13/1/2018), terdapat sejumlah perubahan yang dirasakan tubuh setiap waktu ketika Anda berhenti merokok, kapan terjadinya dan apa saja perubahan tersebut?
Setelah 20 Menit
Denyut nadi kembali normal. Nikotin menyempitkan arteri, meningkatkan denyut nadi dengan menyebabkan palpitasi jantung. Itulah mengapa ketika akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok, efek pertama adalah kembalinya denyut nadi.
Setelah 2 Jam
Anggota badan dan gigi adalah yang paling terkena dampak secara drastis dengan merokok, karena sirkulasi darah ke bagian ini sering terputus karena penyempitan kapiler yang parah. Itulah sebabnya ketika berhenti merokok, dalam waktu 2 jam, tangan dan kaki mulai menjadi lebih hangat karena peredaran darah perifer pulih.
Setelah 12 Jam
Kapasitas Karbon monoksida adalah gas beracun yang dilepaskan saat membakar sebatang rokok. Dan saat dihirup, gas ini berikatan dengan hemoglobin dan mengurangi kapasitas darah untuk mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh. Setelah berhenti merokok, kapasitas pembawa oksigen tubuh akan mulai membaik, dan tubuh menjadi energik dan aktif.
Setelah 1 Hari
Merokok meningkatkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol baik di tubuh. Kebiasaan ini terkait langsung dengan penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis dan stroke. Itulah mengapa begituberhenti merokok, dalam waktu 24 jam, tekanan darah dan tingkat oksigen kembali normal dan akan mengurangi risiko terkena masalah jantung.
Setelah 2 Hari
Merokok merusak ujung saraf gustatory dan olfactory, itulah sebabnya mengapa perokok sering tidak dapat merasakan bau di sekitar mereka dan rasa makanan yang dimakan. Maka, keadaan itu akan pulih setelah 2 hari berhenti merokok.
Setelah 3 Hari
Nikotin hampir benar-benar meninggalkan tubuh dalam 3 hari. Namun, setelahnya tiba-tiba akan timbul gejala penarikan pada hari ke-3. Gejala-gejala ini termasuk meningkatnya iritabilitas, kemurungan, nikotin, dan sakit kepala parah. Jangan sampai niat berhenti merokok tergoyahkan.
Setelah 1 bulan
Fungsi paru-paru akan membaik dalam sebulan setelah berhenti merokok. Maka seseorang akan bisa bernapas lebih baik dan batuk lebih jarang.
Setelah 9 Bulan
Perokok biasanya sering menderita infeksi paru-paru. Ini akan berubah setelah 9 bulan berhenti merokok.
Setelah 1 Tahun
Resiko penyakit kardiovaskular menurun. Setelah 1 tahun berhenti merokok, risiko pengembangan kondisi ini akan berkurang hampir 50 persen.
Setelah 10 Tahun
Setelah 10 tahun, risiko kematian akibat kanker paru akan berkurang hingga 50 persen. Plus, risiko terkena kanker mulut dan kanker pankreas juga berkurang secara signifikan.
Setelah 20 Tahun
Usia bisa lebih panjang bahkan memiliki semangat yang sama dengan anak muda usia 20 tahun. Perbanyaklah makan makanan antioksidan dan rajin olahraga.
Dengan begitu, marilah untuk mencoba gerakan berhenti merokok untuk menyelamatkan sistem pernapasan kita. Sebab tidak hanya perokok aktif saja yang terkena dampaknya, melainkan perokok pasif juga ikut terselamatkan!
