Akhir-akhir ini, Anda sering merasa cepat lelah dan gampang terserang suatu penyakit. Padahal, dahulu Anda termasuk orang yang jarang menderita sakit. Namun sekarang, kendati usianya masih muda, daya tahan tubuhnya seperti menurun drastis.
Bangak hal yang menyebabkan seseorang jatuh sakit, mulai dari kebiasaan hidup, pola makan, aktivitas fisik, faktor keturunan dan masih banyak lagi. Seseorang yang bekerja terlalu berat melampaui keterbatasan tubuh, misalnya, cenderung rentan terserang penyakit. Hal ini karena tubuh yang kelelahan akan mengalarni perubahan-perubahan fisiologis seperti pada peredaran darah atau sistem syaraf, yang mengurangi kemampuan tubuh dalam menangkal suatu penyakit.
Selain aktivitas fisik atau olah raga, kebiasan makan atau diet akan menentukan pula mudah tidaknya seseorang menderita sakit. Akibat kehidupan yang terus bergerak cepat dan gaya hidup yang bergeser menyebabkan perubahan pada pola makan kita. Masalahnya, tubuh belum tentu siap dengan perubahan pola makan, sehinggga cenderung mempermudah munculnya berbagai gangguan kesehatan.
Salah satu hal penting dalam pengaturan pola makan adalah pemilihan makanan yang disantap. Bahan makanan yang umumnya baik bagi kesehatan di antaranya adalah yang mengandung serat, misalnya saja sayur dan buah. Makanan yang mengandung serat ini berguna dalam sistem pencernaan dan membantu mengatasi berbagai gangguan seperti sembelit, benjolan serta kanker pada usus besar, wasir, atau kegemukan dan diabetes.
Selain diet serat, dianjurkan pula untuk banyak mengkonsumsi ikan. Penelitian para ahli kesehatan menunjukkan bahwa peningkatan jumlah konsumsi ikan pada diet sehari-hari tidak hanya mencegah penyakit jantung koroner, namun juga penyakit lain seperti radang kronis (misal radang sendi), penyakit kulit psoriasis, serta asma.
Jadi, bagi yang "anti makan ikan" sudah sepatutnya mulai sekarang mencantumkannya dalam menu makan, utamanya ikan-ikan laut dari perairan dalam, karena banyak mengandung asam lemak Eicosopentaenaic (EPA) dan Docosahexaenoic (DHA). Zat ini merupakan asam lemak tak jenuh ganda omega-3, yang sangat menguntungkan untuk mencegah penyakit pembuluh darah jantung. Di samping asam lemak omega-3, ikan juga mengandung vitamin dan mineral, yakni vitamin A dan D, kalsium, fluor, besi, iodium, serta selenium.
Masih banyak lagi jenis makanan yang baik bagi kesehatan. Tinggal seberapa besar kemauan kita untuk berusaha mengatur pola makan sehat, agar terhindar dari penyakit.
